Qu’est-ce qui est le plus sain, le vélo ou la marche ? – BESV

Qu'est-ce qui est le plus sain, le vélo ou la marche ?

Le vélo et la marche sont bons pour la santé. Ces méthodes permettent donc toutes deux d’améliorer votre condition physique et votre santé en général. Les médecins et autres professionnels de la santé conseillent souvent à leurs patients de pratiquer davantage la marche à pied ou le vélo, et ce pour de bonnes raisons. Mais lequel est le meilleur ? Qu’est-ce qui est le plus sain, le vélo ou la marche ? Aujourd’hui, nous allons répondre à cette question.

La différence entre le vélo et la marche à pied n'est pas si importante.

Pour aller droit au but : le fait de marcher ou de faire du vélo ne change pas grand-chose à votre état de santé. Si vous pédalez tranquillement pendant une heure, vous brûlez environ 295 calories. Et si vous marchez lentement pendant une heure, vous brûlerez également environ 295 calories ! Bien sûr, vous allez beaucoup plus vite sur un vélo (et surtout sur un vélo électrique) qu’à pied, et vous parcourez donc plus de distance en un temps donné. Si l’on considère la distance par kilomètre, on constate que la marche consomme environ trois fois plus de calories que le vélo. Il est donc plus sain d’aller au supermarché à pied qu’à vélo.

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Le cyclisme présente un risque de blessure légèrement inférieur

Un avantage important du cyclisme et de la marche par rapport à des sports tels que le football, la course à pied et le squash, est la réduction des risques de blessures. Vous pouvez donc toujours continuer à améliorer votre condition physique sans courir (ou faire du vélo) le risque de devoir vous arrêter à cause d’une blessure.

À cet égard, le vélo a un léger avantage sur la marche, car vous risquez moins de vous blesser. Sur un vélo, vous effectuez des mouvements contrôlés et vos muscles, tendons et articulations sont sollicités de manière constante et régulière. Lorsque vous marchez, vos os, vos articulations et vos tendons sont soumis à un petit impact à chaque pas que vous faites, ce qui augmente le risque de tension et d’inflammation. Vous devez également faire attention aux nids de poule et aux irrégularités, car sinon vous risquez de vous fouler la cheville. Vous n’avez pas à vous soucier de cela sur le vélo.

La marche est plus efficace en cas d'ostéoporose

Un célèbre footballeur a déclaré un jour : « Chaque inconvénient possède son avantage. » Il ne parlait pas de la marche et du vélo à l’époque, mais il aurait pu le faire. Car ce sont précisément ces petits chocs qui font que la marche est un peu plus saine que le vélo pour les personnes atteintes d’ostéoporose. Avec ce trouble osseux, il est important de bien solliciter vos os et vos articulations, afin qu’ils restent solides. C’est pourquoi il est préférable pour les personnes atteintes d’ostéoporose de marcher plutôt que de faire du vélo. Un conseil pour la marche !

Le vélo et la marche offrent tous deux de nombreux avantages pour la santé

Jusqu’à présent, les différences pour votre santé entre le vélo et la marche à pied. Car les similitudes sont bien plus importantes, notamment les bienfaits de l’exercice sur la santé. Nous énumérons les plus importants pour vous :

  • L’état de vos muscles, de votre cœur et de vos poumons s’améliore et vous vous sentez plus en forme.
  • Vous pouvez mieux vous concentrer, vous sentir plus heureux et moins stressé. La marche ou le vélo libèrent de la sérotonine et des endorphines. Ces substances sont très importantes pour toutes sortes de processus dans votre cerveau.
  • Les personnes qui font régulièrement de l’exercice ont moins de risques de souffrir de problèmes cardiovasculaires.
  • La pratique fréquente du vélo ou de la marche réduit le risque de diabète et peut même l’inverser.
  • En étant dehors une demi-heure par jour, votre corps produit naturellement de la vitamine D.
  • L’exercice maintient également l’état de votre cerveau et améliore votre fonction de mémoire.
  • Votre pourcentage de graisse corporelle diminue et vous maintenez un poids sain.
  • Les personnes ayant un mode de vie actif sont moins susceptibles de souffrir de cancer et de problèmes articulaires.

Vélo ou marche, lequel des deux est le mieux ?

L’exercice régulier est donc extrêmement important pour la santé et tout ce que vous faites – vélo ou marche – est bien mieux que de rester assis. Mais pour vous : qu’est-ce qui est le plus sain, le vélo ou la marche ? Les différences pour votre santé sont minimes, à quelques exceptions près. Les personnes souffrant d’ostéoporose ont intérêt à marcher, tandis que celles qui souffrent souvent de muscles tendus, de tendons ou d’entorses des ligaments de la cheville ont intérêt à faire du vélo.

Le plus important, à notre avis, est que vous fassiez ce que vous aimez et avec lequel vous vous sentez à l’aise. Ainsi, vous pourrez continuer à bouger plus facilement et vous verrez que c’est votre santé qui s’améliorera le plus au final. Vous aimez vous promener en ville ? Promenez-vous en ville. Vous aimez faire du vélo à la campagne ? Privilégiez le vélo à la campagne. Et vous n’avez pas encore un magnifique vélo ? Alors, jetez un coup d’œil à nos vélos électriques de loisirs. Ils sont faits pour rendre l’exercice fantastique.

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