21/07/21

Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen op een e-bike?

Fietsen is ontzettend gezond. Eén van de redenen waarom jouw lichaam er zo blij van wordt, is dat je er flink wat calorieën mee verbrandt. Hierdoor is het een hele goede manier om af te vallen. Veel mensen denken echter dat je op een elektrische fiets nauwelijks zelf iets hoeft te doen, en dat het dus ook niet zo gezond is. Dat is allesbehalve waar. Mensen met een e-bike verbruiken per week zelfs meer calorieën dan iemand met een gewone fiets! Maar hoeveel calorieën verband je met fietsen op een e-bike? BESV geeft antwoord!

hoeveel calorieën verbrand je met fietsen op een e-bike

Hoe bereken je het aantal calorieën dat je verbruikt met fietsen?

Voor het berekenen van het aantal calorieën dat je verbrandt zijn een aantal methodes. De meest nauwkeurige methode is met een powermeter: die zet je op je fiets (bij de pedalen) en dan meet het apparaat precies hoeveel energie jij je pedalen instuwt. Ook kun je een sporthorloge (met hartslagmeter) koppelen aan een app, en dan berekent de app voor jou het aantal calorieën dat je hebt gebruikt.

De meest simpele methode om je calorieverbruik te berekenen is met de MET-methode. Hiermee krijg je een vrij betrouwbare schatting van wat een persoon met jouw gewicht gemiddeld verbruikt tijdens een activiteit. MET staat voor Metabolic Equivalent of Task, dus wat de invloed is van een activiteit op je stofwisseling. Stilzitten heeft een MET-waarde van 1. Rustig fietsen telt voor 4 MET, wat betekent dat je dus 4x zoveel calorieën verbrandt als bij stilzitten. Intensief fietsen heeft een MET van 8, terwijl de MET van fietsen op een e-bike tussen de 2,8 (bij hoge trapondersteuning) en 6 (bij lage trapondersteuning). Het aantal calorieën dat je per minuut verbruikt bereken je dan met deze formule:

Calorieverbruik per minuut = (MET-waarde × 3,5 × gewicht) / 200

Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen?

Met bovenstaande formule kun je dus berekenen hoeveel calorieën je verbrandt, afhankelijk van je gewicht, hoe hard je fietst en hoe lang je op je fiets zit. Geen zin om te rekenen? Geen zorgen: in onderstaande tabel hebben we het aantal calorieën dat je gemiddeld verbruikt met normaal fietsen op een rijtje gezet. We zijn hier uitgegaan van normale omstandigheden (windkracht 3) en een gemiddeld tempo (ongeveer 18 km/h).

50 kg 60 kg 70 kg 80 kg 100 kg 120 kg
15 min 79 kcal 95 kcal 110 kcal 126 kcal 158 kcal 189 kcal
30 min 158 kcal 189 kcal 221 kcal 252 kcal 315 kcal 378 kcal
45 min 237 kcal 284 kcal 331 kcal 378 kcal 474 kcal 567 kcal
60 min 315 kcal 378 kcal 441 kcal 504 kcal 630 kcal 756 kcal
120 min 630 kcal 756 kcal 882 kcal 1008 kcal 1230 kcal 1512 kcal

Hoeveel calorieën verbrand je op een e-bike?

Op dezelfde manier hebben we berekend wat je aan calorieën verbruikt wanneer je op een elektrische fiets rijdt. We zijn hierbij uitgegaan van de gemiddelde trapondersteuning, weinig wind en een snelheid van ongeveer 20 km/u.

50 kg 60 kg 70 kg 80 kg 100 kg 120 kg
15 min 52 kcal 63 kcal 73 kcal 84 kcal 105 kcal 126 kcal
30 min 105 kcal 126 kcal 148 kcal 168 kcal 211 kcal 253 kcal
45 min 158 kcal 190 kcal 221 kcal 253 kcal 317 kcal 379 kcal
60 min 211 kcal 253 kcal 295 kcal 337 kcal 422 kcal 506 kcal
120 min 422 kcal 506 kcal 590 kcal 675 kcal 824 kcal 1013 kcal

Niet iedereen verbrandt hetzelfde aantal calorieën

Houd er rekening mee dat de getallen die je terugvindt in bovenstaande tabellen slechts een algemene schatting zijn. Het aantal calorieën dat je echt verbrandt is namelijk afhankelijk van ontzettend veel factoren. Denk aan hoe hard je fietst, de windkracht, hoeveel bochten je moet nemen en je bandenspanning. Ook de temperatuur, je fietskleding en je algemene conditie zijn van invloed op hoeveel calorieën je verbrandt met fietsen op een e-bike. Het is in ieder geval zeker dat je op een heerlijke fiets als een BESV e-bike meer calorieën verbrandt als je vaker en verder fietst. Genoeg reden dus om er regelmatig lekker op uit te trekken!

Gerelateerde artikelen

Fietsband oppompen? Zo doe je dat!

Het lijkt zo simpel, en dat is het eigenlijk ook: de fietsband oppompen van je BESV e-bike. Je moet het alleen wel even goed doen, om maximaal van je fiets te kunnen genieten. Het is bijvoorbeeld heel belangrijk dat je een pomp gebruikt die past op het ventiel van de e-bike. Een andere belangrijke vraag: [...]

De mooiste fietsroutes van Nederland

Stel je voor: je hebt een BESV e-bike gekocht. Dan heb je dus een van de mooiste e-bikes van Nederland! Hoe mooi is het dan als je er ook nog eens de mooiste fietsroutes van Nederland mee rijdt? Inderdaad, dat is mooi in het kwadraat! Waar je die fietsrouters kunt vinden? Gewoon, hier bij BESV. […]

BESV e-bikes

Shopping cart
There are no products in the cart!
Vergelijken

It seems that you speak English. Would you like to redirect to the English website?

en flag Redirect
close